Ćwiczenia na wałku
CEL: Stabilizacja dolnego odcinka kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni brzucha, pośladkowych oraz mięśni pleców.
Dziecko leży na wysokiej poduszce lub na wałku, tak aby tułów poniżej żeber znajdował się poza poduszką lub wałkiem.
SPOSÓB WYKONANIA
Pomóż dziecku w oparciu śródstopia i palców stóp o podłoże przy wyprostowanych kolanach i stawach biodrowych. Dziecko stara się utrzymać pozycję.
| Powtórzenie | Seria ćwiczeń | Długość przerw | Intensywność |
| 10 sekund | 7× | 10 sekund | 100% |
OCZEKIWANY EFEKT
Stabilność kręgosłupa lędźwiowego. Wzmocnienie mięśni pośladkowych, brzucha, rąk i nóg.