Ćwiczenia na wałku

Ćwiczenia na wałku

CEL: Stabilizacja dolnego odcinka kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni brzucha, pośladkowych oraz mięśni pleców.

Dziecko leży na wysokiej poduszce lub na wałku, tak aby tułów poniżej żeber znajdował się poza poduszką lub wałkiem.

Ćwiczenia na wałku

SPOSÓB WYKONANIA

Pomóż dziecku w oparciu śródstopia i palców stóp o podłoże przy wyprostowanych kolanach i stawach biodrowych. Dziecko stara się utrzymać pozycję.

Powtórzenie Seria ćwiczeń Długość przerw Intensywność
10 sekund

10 sekund

100%

OCZEKIWANY EFEKT

Stabilność kręgosłupa lędźwiowego. Wzmocnienie mięśni pośladkowych, brzucha, rąk i nóg.