Ćwiczenie w pozycji siadu bokiem

Ćwiczenie w pozycji siadu bokiem

CEL: stabilizacja dolnego odcinka kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni brzucha oraz mięśni pleców.

1. Dziecko leży na boku.
2. 2. Do wykonania ćwiczenia potrzebne są dwie osoby oraz zabawki.

SPOSÓB WYKONANIA

Podtrzymuj dziecko za boczną część tułowia bliżej pod- łoża. Na sygnał: „Idą zabawki” druga osoba uczestnicząca w ćwiczeniu prowadzi zabawkę, tak aby przedostała się pod bokiem ciała dziecka znajdującym się bliżej podłoża. Jedno- cześnie naciskasz delikatnie na brzuszku i plecach dziecka w kierunku do góry, chcąc unieść tułów, by zabawki przedo- stały się pod nim.

To samo ćwiczenie wykonaj, podtrzymując dziecko za bark i biodro najdujące się dalej od podłoża, jeśli dziecko inicjuje uniesienie tułowia.

To samo ćwiczenie można wykonać, podtrzymując obydwa ramiona dziecka i wykonując nacisk w kierunku rąk dziecka, znajdujących się z przodu.

OCZEKIWANY EFEKT

Stabilność kręgosłupa lędźwiowego. Wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych w odcinku lędźwiowym oraz mięśni brzucha i rąk.